VITAMÍN D: PROČ MŮŽE CHYBĚT I LIDEM, KTEŘÍ JSOU KRÁSNĚ OPÁLENÍ?

Opálená pokožka ještě neznamená dostatek vitamínu D ani silnou imunitu. Potvrzují to i laboratorní vyšetření, která odhalují nízké hladiny vitamínu D u některých opálených lidí. Jak je to možné?

K tvorbě vitamínu D3 potřebuje kůže UVB záření. Opalovací krémy UVB výrazně filtrují. Navíc čím je kůže tmavší, tím více obsahuje melaninu – pigmentu, který pohlcuje část UV záření, chrání buňky před poškozením. Proto čím více máme hnědou kůži, tím delší čas potřebujeme strávit na slunci pro tvorbu stejného množství D.

A co opalování za sklem auta či kanceláře? Sluneční UVA záření sklem prochází a opaluje kůži, zatímco UVB potřebné pro tvorbu vitamínu D běžné sklo nepropouští.

Pomoci může i krátký, pravidelný pobyt na slunci. V létě stačí dvakrát 5–10 minut, na podzim to může být i více než hodina. Rozhoduje roční období, intenzita slunce a typ pokožky. Důležité je nespálit se; při podezřelých znaménkách se poraďte s dermatologem.

A tím to nekončí. Vytvořit D v kůži nebo spolknout kapsli ještě neznamená, že ho tělo dokáže dobře využít. Musí být transportován krví, zpracován v játrech a následně přeměněn na hormonálně aktivní formu - důležitou roli v tom má hořčík.

Lidé mohou mít po stejné době na slunci rozdílné hodnoty, protože výslednou hladinu ovlivňuje také věk, trávení, množství tělesného tuku a jídelníček.

V sychravých měsících není při doplňování nejdůležitější vysoká dávka, ale dobře vstřebatelná forma D a vyvážený příjem dalších živin – vitamín K2, hořčík a omega-3.

Ochrana vitamínů před zničením a zachování jejich účinnosti, například SunVital D3+K2 obsahuje vegan mikro-kapsle chránící vitamíny před světlem, vlhkostí a oxidací.

Slunce je přítel, pokud k němu přistupujeme rozumně. Pohyb venku a kvalitní strava s tučnými rybami jsou přirozenými zdroji vitamínu D. Doplňky stravy pomáhají tam, kde přirozené zdroje nestačí. A než začnete sahat po nejvyšších dávkách, nechte si zjistit vyšetřením krve, kolik vitamínu D skutečně potřebujete?